Curls bilaterales concentrados
3 tandas de 6 a 10 repeticiones
Curls con barra
3 tandas de 6 a 10 repeticiones
Curls invertidos (barra EZ)
3 tandas de 6 a 10 repeticiones
Curls araña
3 tandas de 6 a 10 repeticiones
Press de banca con pies juntos
6 tandas de 8 a 12 repeticiones
Extensiones de tríceps elevadas con barra V (rodillas)
6 tandas de 8 a 12 repeticiones
