productos con carbohidratos.

existen productos a base de hidratos de carbono que aportan energia al organismo
son basicamente dextrosa,fructosa ,polisacaridos solubles etc.
reponen el glucogeno muscular y hepatico despues de un entrenamiento intenso

los hidratos de carbono complejos tardan mas en asimilarse y aportan energia duradera al musculo por lo tanto conviene consumirlos con un tiempo amplio antes del entrenamiento digamos dos horas.

los hidratos de carbono simples como la glucosa y la fructosa aportan una energia mas inmediata y de corta duracion por lo tanto es conveniente su consumo despues del entrenamiento.

carbohidratos simples o de alto indice glucemico:

glucosa dextrosa maltosa son adecuados media hora antes del ejercicio o durante un ejercicio prologando digase de atletimos ciclismo en carretera etc. o inmediatamente despues del ejercicio para rellenar el glucogeno (lease mi articulo sobre tipo de glucogeno)

mezcla de carbohidratos simples y complejos son maltodextrinas y son adecuados para 20 o 30 minutos posterios al ejercicio se combinan muy bien con otros nutrientes como proteinas y glutamina.

carbohidratos complejos o de bajo indice glucemico polimeros de glucosa o vitargo son adecuados a cualquier hora del dia pero varias horas antes del entrenamiento incluso por la noche en un programa de aumento de peso.